Gruppenstunde
In meinen Gruppenstunden stehen die Beweglichkeit und Durchlässigkeit des Körpers für die Atembewegung im Vordergrund. Ich leite leichte Bewegungen, oft Dehnungen, an, die im Sitzen oder Stehen, seltener im Liegen, ausgeführt werden und von Achtsamkeit und innerer Sammlung begleitet sind.
Es handelt sich nicht um Übungen
, die möglichst genau nachgeahmt werden
sollen, sondern eher um Vorschläge, die helfen sollen, den eigenen Atem zu erkunden
und zu erfahren.
Die hier vorgestellte Atemarbeit kann von jedem und in jedem Alter erlernt werden. Die Übungen können Sie leicht auch zu Hause anwenden.
Gruppenstunden biete ich bei verschiedenen Organisationen an:
VHS Köln
Kraftquelle Atem
Aufatmen - Durchatmen - Atem schöpfen
Freitag, den 06.02.2026
18:00 Uhr bis 21:00 Uhr
Telefon: 0221 / 221-25990
Die Atemarbeit nach Ilse Middendorf bietet die Möglichkeit, den freien Atemfluss wieder sanft in Gang zu bringen. Ziel ist es, die Atemmuskulatur zu entspannen und zu stärken, ungünstige Atemmuster abzubauen und wieder Anschluss an den eigenen Atemrhythmus zu finden.
VHS Köln
Rückenwind
Ein aufrechter Rücken durch Atemarbeit
Freitag, den 20.02.2026
18:00 Uhr bis 21:00 Uhr
Telefon: 0221 / 221-25990
Unser Rücken hat viel zu tragen. Durch einfache Atemübungen und achtsamen Umgang können Verspannungen "abschmelzen".
VHS Bergisch Gladbach
Kraftquelle Atem
Aufatmen - Durchatmen - Atem schöpfen
Freitag, den 06.03.2026
18:00 Uhr bis 21:00 Uhr
Telefon: 02202 / 142263
Ziel dieses Kurses ist es, die Atemmuskulatur zu entspannen und zu stärken, ungünstige Atemmuster abzubauen und wieder Anschluss an den eigenen Atemrhythmus zu finden. Die innere Balance und die Gesundheit werden gestärkt.
VHS Köln
Herzensangelegenheit
Vertiefende Atemarbeit nach Ilse Middendorf
Samstags am 28.02.2026 und 14.03.2026 (2x)
15:00 Uhr bis 17:15 Uhr
Telefon: 0221 / 221-25990
In diesem Seminar liegt der Fokus auf dem Herzen, besonders auf dem schützenden Raum, der das Herz umgibt. Vorerfahrungen mit Middendorfscher Atemarbeit werden vorausgesetzt.
VHS Bergisch Gladbach
Atemoase
Ein Wohlfühltag für Frauen
Samstag, den 21.03.2026
14:00 Uhr bis 17:00 Uhr
Telefon: 02202 / 142263
Der Atem ist ein Alleskönner: er kann uns helfen, (wieder) in die Balance zu kommen und uns in unserem Körper wohlzufühlen.
