Gruppenstunde
In meinen Gruppenstunden stehen die Beweglichkeit und Durchlässigkeit des Körpers für die Atembewegung im Vordergrund. Ich leite leichte Bewegungen, oft Dehnungen, an, die im Sitzen oder Stehen, seltener im Liegen, ausgeführt werden und von Achtsamkeit und innerer Sammlung begleitet sind.
Es handelt sich nicht um Übungen
, die möglichst genau nachgeahmt werden
sollen, sondern eher um Vorschläge, die helfen sollen, den eigenen Atem zu erkunden
und zu erfahren.
Die hier vorgestellte Atemarbeit kann von jedem und in jedem Alter erlernt werden. Die Übungen können Sie leicht auch zu Hause anwenden.
Gruppenstunden biete ich bei verschiedenen Organisationen an:
VHS Bergisch Gladbach
Raus aus der Stresspirale
Stressbewältigung durch Atemtherapie
Freitag, den 20.10.2023
18:00 Uhr bis 21:00 Uhr
Samstag, den 21.10.2023
10:00 Uhr bis 13:00 Uhr
Telefon: 02202 / 142263
Das Wochenende bietet die Gelegenheit, sich intensiv mit Stressreduktion und was Atemarbeit dazu beitragen kann, zu beschäftigen.
VHS Köln
Raus aus der Stresspirale
Ruhe und Gelassenheit durch achtsamen Umgang mit dem Atem
Samstag, den 18.11.2023
15:00 Uhr bis 18:00 Uhr
Sonntag, den 19.11.2023
10:00 Uhr bis 13:00 Uhr
Telefon: 0221 / 221-25990
Ein Wochenende, um zu lernen, wie Atemtherapie bei der Stressbewältigung helfen kann.
VHS Bergisch Gladbach
Kraftquelle Atem
Aufatmen - Durchatmen - Atem schöpfen
Freitags am 27.10.2023 und 24.11.2023 (2x)
18:00 Uhr bis 21:00 Uhr
Telefon: 02202 / 142263
Ziel dieses Kurses ist es, die Atemmuskulatur zu entspannen und zu stärken, ungünstige Atemmuster abzubauen und wieder Anschluss an den eigenen Atemrhythmus zu finden. Dieser Kurs ist auch geeignet für Menschen, die nach einer Covid-19 Erkrankung noch mit Langzeitfolgen zu kämpfen haben.
VHS Köln
Kraftquelle Atem
Aufatmen - Durchatmen - Atem schöpfen
Freitags am 03.11.2023 und 01.12.2023 (2x)
18:00 Uhr bis 21:00 Uhr
Telefon: 0221 / 221-25990
Die Atemarbeit nach Ilse Middendorf bietet die Möglichkeit, den freien Atemfluss wieder sanft in Gang zu bringen. Ziel ist es, die Atemmuskulatur zu entspannen und zu stärken, ungünstige Atemmuster abzubauen und wieder Anschluss an den eigenen Atemrhythmus zu finden.
VHS Bergisch Gladbach
Rückenwind
Unterstützung des Rückens durch Atemtherapie
Montags am 13.11.2023 und 04.12.2023 (2x)
18:00 Uhr bis 21:00 Uhr
Telefon: 02202 / 142263
Eine vom Atem getragene Haltung wird allmählich aufgebaut. Vorerfahrungen in der Arbeit nach Ilse Middendorf sind hilfreich, aber nicht Bedingung.
